نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول، دیابت، اضافهوزن، سیگار کشیدن، کمتحرکی، مصرف الکل و مواد مخدر از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی هستند. علاوه بر این، برخی عوامل غیرقابل تغییر مانند سن، جنسیت، ژنتیک و سابقه خانوادگی نیز میتوانند در بروز آن نقش داشته باشند.
۸ راهکار مؤثر برای کاهش خطر سکته مغزی
ترک سیگار 🚭 افراد سیگاری دو برابر بیشتر از غیرسیگاریها در معرض خطر سکته مغزی هستند. سیگار کشیدن باعث افزایش فشار خون، آسیب به دیواره رگها و تشکیل لختههای خونی میشود که میتوانند جریان خون به مغز را مسدود کنند.
کنترل فشار خون 🩸 فشار خون بالا یکی از اصلیترین عوامل خطر سکته مغزی است. افزایش فشار باعث ضعیف شدن دیواره رگها و افزایش احتمال پارگی یا انسداد آنها میشود. بررسی منظم فشار خون و اصلاح سبک زندگی، میتواند خطر سکته را کاهش دهد.
مدیریت کلسترول 🍳 بنا بر اعلام انجمن سکته بریتانیا، کلسترول بالا همراه با فشار خون بالا، خطر سکته مغزی را ۳٫۵ برابر افزایش میدهد. برای کاهش کلسترول، مصرف چربیهای اشباعشده را کاهش دهید، فعالیت بدنی را افزایش دهید و وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
کنترل قند خون 🍬 قند خون بالا به دیواره رگها آسیب میرساند و احتمال لخته شدن خون و سکته مغزی را افزایش میدهد. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، مصرف کافی آب و کنترل استرس میتوانند به کاهش قند خون کمک کنند.
رژیم غذایی مدیترانهای 🥗 تغذیه سالم، بهویژه رژیم مدیترانهای که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مغزها و روغن زیتون است، نقش مهمی در کاهش خطر سکته دارد.
خواب کافی و باکیفیت 😴 کمخوابی و خواب بیشازحد، هر دو میتوانند باعث افزایش فشار خون و خطر سکته مغزی شوند. ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه مناسب توصیه میشود.
فعالیت بدنی منظم 🏃♂️ ورزش منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته) نقش کلیدی در کاهش فشار خون، کنترل وزن و بهبود سلامت قلب و مغز دارد.
نتیجهگیری
سکته مغزی یک بیماری جدی اما تا حد زیادی قابل پیشگیری است. با رعایت این هشت توصیه ساده، میتوان خطر بروز سکته را کاهش داد و سلامت قلب و مغز را بهبود بخشید.
در چهارمین جلسه ستاد ویژه ساماندهی فضای مجازی، مصوبات مهمی در خصوص وضعیت اینترنت کشور مصوب شد که پس از تایید نهایی رئیسجمهور، برای اجرا به وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات ابلاغ میشود.
اختلال ۸۰ روزه اینترنت، رباتهای گوگل را از سایتهای داخلی دور کرده است و بحران سئو، ایندکس و امنیت، اقتصاد دیجیتال و ترافیک داخلی را تهدید میکند
فعالیت حسابهای کاربری در شبکه اجتماعی «ایکس» به ۵۰ پست و ۲۰۰ پاسخ روزانه محدود شدند، مگر اینکه برای تیک آبی هزینه پرداخت کنند.
یک مطالعه جدید و گسترده بر روی نیممیلیون نفر نشان میدهد که خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شبانهروز، با پیری سریعتر مغز، قلب، کبد، ریهها و سیستم ایمنی ارتباط مستقیم دارد.
Δ