هشدار متخصصان قلب: هرگز اول صبح گوشی را چک نکنید

به گزارش بهار زاگرس، به گفته پزشکان، کارهایی مانند مرور اخبار منفی، تماشای ویدیوهای کوتاه و حتی پاسخگویی به پیام‌ها در ابتدای صبح سطح استرس را افزایش می‌دهد و می‌تواند سلامت عمومی، به‌ویژه سلامت قلب، را به خطر بیندازد.

با این حال به‌ گزارش پارید، دکتر الکساندرا خرازی، جراح قلب و قفسه سینه، تاکید می‌کند که موضوع فقط ترشح هورمون‌های استرس نیست؛ بلکه این عادت، مسیر کلی روز شما را مشخص می‌کند و ممکن است آغازگر یک روز پرتنش و ناسالم شود.

او هشدار می‌دهد که بررسی گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن نه‌تنها ممکن است احساس اضطراب یا ترس از جا ماندن را برانگیزد، بلکه فرد را از انجام فعالیت‌هایی که برای سلامت قلب مفیدند، هم بازمی‌دارد.

به گفته او، این زمان می‌تواند به کارهایی چون آماده‌‌کردن یک صبحانه سالم، مدیتیشن، لذت بردن آگاهانه از یک فنجان قهوه یا چای، حرکات کششی، ورزش سبک، پیاده‌روی با حیوان خانگی یا حتی گذراندن چند دقیقه با اعضای خانواده اختصاص یابد- عاداتی که همگی به سلامت قلب کمک می‌کنند.

البته دکتر خرازی تنها متخصصی نیست که درباره استفاده زودهنگام از گوشی تلفن همراه هشدار می‌دهد. دکتر پل بلا، متخصص قلب و استاد پزشکی در تگزاس، هم می‌گوید: «کاملا روشن است که استرس‌های روانی حاد و مزمن با افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی و نارسایی قلب مرتبط اند. بنابراین، اگر چک کردن گوشی در ابتدای روز برای فرد تجربه‌ای منفی یا استرس‌زا باشد، این ارتباط شناخته‌شده در مورد او نیز صدق می‌کند.»

پزشکان توصیه می‌کنند برای محافظت از سلامت قلب، روزتان را با عاداتی آرامبخش، هدفمند و مفید آغاز کنید و تماس با فضای مجازی را تا بعد از شروع فعالیت‌های روزمره به تعویق بیندازید. بنابراین اگر محتویات رسانه‌های اجتماعی شما مملو از اخبار منفی، تصاویر ناامیدکننده یا نمایش موفقیت‌ها و خوش‌گذرانی‌های دیگران باشد، ممکن است بی‌آنکه بدانید، در حال آسیب‌‌زدن به سلامت روان و قلبتان باشید.

دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب و عروق و مدیر یک مرکز پزشکی در کالیفرنیا، هم هشدار می‌دهد که استفاده مداوم از گوشی، به‌ویژه در ساعات اولیه صبح، می‌تواند به شکل‌گیری عادت‌هایی ناسالم مانند بی‌تحرکی منجر شود و این بی‌تحرکی می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات متابولیکی و قلبی‌-عروقی را افزایش دهد- مشکلاتی که به نوبه‌ خود می‌توانند به افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی و دیابت نوع ۲ منتهی شوند.

به گفته دکتر خرازی، برای جایگزین کردن این عادت، بهتر است روزتان را با حرکت و فعالیت بدنی، ترجیحا زیر نور طبیعی خورشید، آغاز کنید. پیشنهاد او پیاده‌روی یا دویدن کوتاه، انجام دادن چند حرکت ساده یوگا یا حتی کشش‌های سبک در حیاط خانه است که همگی آثاری به‌مراتب بهتر از بالاپایین کردن مطالب در شبکه‌های اجتماعی بر سلامت قلب و روان دارند.

البته دکتر چن تاکید می‌کند که اینترنت و رسانه‌های اجتماعی در صورتی که درست استفاده شوند، فواید زیادی هم دارد. مثلا می‌توانید از گوشی برای افزایش آگاهی‌ در مورد سلامت، دسترسی به اطلاعات پزشکی یا پیوستن به گروه‌های حمایتی مجازی استفاده کنید، اما زمان و مرز مشخص برای استفاده از آن بسیار مهم است و نباید هنگام بیدار شدن از خواب، قبل از خواب یا موقع غذا خوردن از آن استفاده کنید.