نکات ضروری برای پیاده‌روی اربعین در گرما

به گزارش بهار زاگرس، رعایت برخی نکات و توصیه‌ها برای زائران اربعین در هوای گرم اهمیت زیادی دارد که برخی از این نکات به شرح ذیل است:

زمان مناسب پیاده‌روی؛ صبح زود یا عصر

زائرین باید تلاش کنند که پیاده‌روی خود را در ساعات خنک‌تر روز مانند صبح خیلی زود یا عصر انجام دهند و در صورت اجبار به حرکت در گرمای روز، حتماً باید پیش از تشنگی آب بنوشند، در موکب‌ها استراحت کنند، مایعات خنک بنوشند و سپس ادامه مسیر دهند.

مراقبت ویژه از سالمندان و بیماران

افراد سالمند، بیماران قلبی و تنفسی ممکن است دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه شوند، در این موارد، زائرین اطرافیان باید فوراً فرد را به نقطه‌ای خنک منتقل کرده، از حرکت دادن بی‌مورد او خودداری کنند، تغذیه مناسب فراهم کنند و در صورت لزوم با نیروهای درمانی تماس بگیرند.

پیشگیری از آفتاب‌سوختگی با کلاه و ضدآفتاب

برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی، بهترین اقدام پیشگیری است. استفاده از کلاه لبه‌دار، روسری‌های بلند، پوشش مناسب برای پوست و استفاده منظم از کرم‌های ضدآفتاب به‌ویژه در ساعات میانی روز بسیار توصیه می‌شود.

مراقب باشید وسایل همراه باعث کمردرد نشود

زائرین باید از برداشتن بارهای سنگین خودداری کنند و کوله‌پشتی‌ها باید سبک، طبی و متناسب با ساختار بدن بسته شوند و استفاده از کفش مناسب، نرم و بدون فشار به پاها، در کاهش تاول، زخم پا و آسیب مفاصل مؤثر است.