ورزش، عمر قلب را طولانی‌تر می‌کند

به گزارش بهار زاگرس، یک مطالعه پیشگامانه در استرالیا افسانه قدیمی مبنی‌بر اینکه فعالیت بدنی ذخیره ضربان قلب را تخلیه می‌کند، برای همیشه رد کرد. برخلاف باور رایج، افرادی که از نظر جسمی متناسب هستند، در واقع تعداد ضربان قلب روزانه‌ کمتری دارند که می‌تواند به عمر طولانی‌تر آن‌ها بینجامد.

ورزش شدید، ضربان قلب کمتر
پروفسور آندره لاگرچ (Andre La Gerche)، رئیس آزمایشگاه هارت (HEART)، در این زمینه می‌گوید: ورزش‌کردن موجب صرفه‌جویی شگفت‌انگیز حدود ۱۱ هزار و ۵۰۰ ضربان قلب در روز می‌شود. قلب ورزشکاران در طول ورزش سخت‌تر کار می‌کند، اما ضربان استراحت پایین‌تر آن‌ها این مساله را به طور کامل جبران می‌کند.

عددهای شگفت‌انگیز: از ۴۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه
این مطالعه که در نشریه معتبر جِی‌اِی‌سی‌سی: اَدوَنسِز/ JACC: Advances منتشر شده، نشان می‌دهد ورزشکاران حرفه‌ای در حالت استراحت، ضربان قلبی تا ۴۰ ضربه در دقیقه دارند، در حالی که این عدد برای افراد عادی بین ۷۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه است. در محاسبات روزانه، این تفاوت به معنای ۹۷ هزار و ۹۲۰ ضربان برای ورزشکاران در مقابل ۱۰۹ هزار و ۴۴۰ ضربان برای افراد کم‌تحرک است.

پایان یک افسانه: بدن شما باتری نیست
یافته‌های این پژوهش، نظریه معروفی که دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، رواج داده بود را رد می‌کند. “ترامپ غیر از گلف ، ورزش را غلط می داند او معتقد است که هر شخص یک ذخیره انرژی محدود مثل باتری در بدو تولد دارد که ممکن است با ورزش زودتر تمام شود.”

پروفسور لاگرچ توضیح می‌دهد: هر چه سالم‌تر باشید، بدن شما از نظر متابولیک کارآمدتر می‌شود. حتی اگر روزی یک ساعت سخت تمرین کنید، قلب شما در ۲۳ ساعت دیگر آهسته‌تر می‌زند.

نسخه دانشمندان: از بی‌تحرکی به تحرک متوسط
به گفته پژوهشگران، بزرگ‌ترین تأثیر بر سلامت، زمانی حاصل می‌شود که فرد از حالت بی‌تحرکی به تحرک متوسط تغییر وضعیت دهد. پروفسور لا گرچ تأکید می‌کند: فقط چند ساعت ورزش هدفمند در هفته می‌تواند کارآیی قلب شما را متحول کند و ممکن است عمر شما را سال‌ها افزایش دهد.