نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
آب پایه اصلی حیات و یکی از مهم‌ترین عناصر برای عملکرد درست بدن است. حدود ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و تقریباً تمام سلول‌ها، اندام‌ها و سیستم‌های بدن برای فعالیت طبیعی خود به آب نیاز دارند.
کم‌آبی حتی خفیف می‌تواند روی انرژی، تمرکز، خلق‌وخو، پوست، قلب و کلیه‌ها تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، در طول روز دچار کم‌آبی خفیف هستند.
سلامت مغز و تمرکز حدود ۷۳ درصد مغز از آب تشکیل شده است. به همین دلیل، یکی از اولین نشانه‌های کم‌آبی می‌تواند کاهش تمرکز، خستگی ذهنی و فراموشی باشد.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند کم‌آبی می‌تواند:
تمرکز را کاهش دهد اضطراب و استرس را بیشتر کند باعث مه‌ذهنی و کاهش حافظه شود احتمال سردرد را افزایش دهد نوشیدن آب کافی به شفافیت ذهن، ثبات خلق‌وخو و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.
کمک به سلامت دهان و بوی خوش نفس آب با شست‌وشوی دهان و جلوگیری از خشکی آن، می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. خشکی دهان محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها ایجاد می‌کند و احتمال پوسیدگی دندان را بالا می‌برد.
حمایت از قلب و گردش خون وقتی بدن کم‌آب می‌شود، حجم خون کاهش پیدا می‌کند و خون غلیظ‌تر می‌شود. این موضوع باعث می‌شود قلب سخت‌تر کار کند.
بدن برای خنک شدن به آب وابسته است. هنگام ورزش یا هوای گرم، بدن با تعریق و گردش خون گرما را دفع می‌کند. اگر کم‌آب باشید، تنظیم دمای بدن سخت‌تر می‌شود و احتمال گرمازدگی بالا می‌رود.
کمک به سلامت مفاصل بخش زیادی از غضروف‌ها و مایع مفصلی از آب تشکیل شده‌اند. آب کافی باعث روان‌تر حرکت کردن مفاصل و کاهش اصطکاک می‌شود و می‌تواند در پیشگیری از دردهای مفصلی مؤثر باشد.
تأثیر بر پوست وقتی بدن کم‌آب باشد، پوست خشک‌تر، کدرتر و کم‌انعطاف‌تر به نظر می‌رسد. آب کافی می‌تواند به حفظ سد دفاعی پوست کمک کند و از آن در برابر آلودگی‌ها و عوامل آسیب‌رسان محافظت کند.
سلامت کلیه‌ها کلیه‌ها برای دفع مواد زائد به آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی می‌تواند:
یکی از ساده‌ترین روش‌ها، توجه به رنگ ادرار است:
نیاز بدن به آب به عوامل مختلفی بستگی دارد:
به‌طور کلی:
زنان حدود ۱۱٫۵ لیوان در روز و مردان حدود ۱۵٫۵ لیوان در روز احتیاج دارند.
بازدیدها: ۲
مدیرکل امور مالیاتی خوزستان گفت: ۱۶ همت در ۶ ماهه نخست سال ۱۴۰۵ از محل عوارض ارزش افزوده و عوارض آلایندگی در استان توزیع شده است.
خبرگزاری تسنیم لحظاتی پیش در یک خبر فوری از استعفای محسن پاک نژاد وزیر نفت کابینه مسعود پزشکیان و موافقت رییس جمهور با این استعفا خبر داد.
بهنام خزایی از کارکنان شرکت بهره برداری نفت و گاز مارون موفق شد عنوان قهرمانی مسابقات جانبازان صنعت نفت (منطقه اهواز) در رشته تنیس روی میز را کسب کند.
بر اساس شنیده‌های معتبر، گویا قرار است شخصی بنام علی احمدی، عضو سابق هیئت‌مدیره پتروشیمی مسجدسلیمان و هلدینگ صباانرژی، با حمایت ویژه وزیر آموزش و پرورش برای مدیرعاملی صندوق ذخیره فرهنگیان معرفی گردد!