نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
آب پایه اصلی حیات و یکی از مهمترین عناصر برای عملکرد درست بدن است. حدود ۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده و تقریباً تمام سلولها، اندامها و سیستمهای بدن برای فعالیت طبیعی خود به آب نیاز دارند.
کمآبی حتی خفیف میتواند روی انرژی، تمرکز، خلقوخو، پوست، قلب و کلیهها تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، در طول روز دچار کمآبی خفیف هستند.
سلامت مغز و تمرکز حدود ۷۳ درصد مغز از آب تشکیل شده است. به همین دلیل، یکی از اولین نشانههای کمآبی میتواند کاهش تمرکز، خستگی ذهنی و فراموشی باشد.
پژوهشها نشان دادهاند کمآبی میتواند:
تمرکز را کاهش دهد اضطراب و استرس را بیشتر کند باعث مهذهنی و کاهش حافظه شود احتمال سردرد را افزایش دهد نوشیدن آب کافی به شفافیت ذهن، ثبات خلقوخو و عملکرد بهتر مغز کمک میکند.
کمک به سلامت دهان و بوی خوش نفس آب با شستوشوی دهان و جلوگیری از خشکی آن، میتواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. خشکی دهان محیط مناسبی برای رشد باکتریها ایجاد میکند و احتمال پوسیدگی دندان را بالا میبرد.
حمایت از قلب و گردش خون وقتی بدن کمآب میشود، حجم خون کاهش پیدا میکند و خون غلیظتر میشود. این موضوع باعث میشود قلب سختتر کار کند.
بدن برای خنک شدن به آب وابسته است. هنگام ورزش یا هوای گرم، بدن با تعریق و گردش خون گرما را دفع میکند. اگر کمآب باشید، تنظیم دمای بدن سختتر میشود و احتمال گرمازدگی بالا میرود.
کمک به سلامت مفاصل بخش زیادی از غضروفها و مایع مفصلی از آب تشکیل شدهاند. آب کافی باعث روانتر حرکت کردن مفاصل و کاهش اصطکاک میشود و میتواند در پیشگیری از دردهای مفصلی مؤثر باشد.
تأثیر بر پوست وقتی بدن کمآب باشد، پوست خشکتر، کدرتر و کمانعطافتر به نظر میرسد. آب کافی میتواند به حفظ سد دفاعی پوست کمک کند و از آن در برابر آلودگیها و عوامل آسیبرسان محافظت کند.
سلامت کلیهها کلیهها برای دفع مواد زائد به آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی میتواند:
یکی از سادهترین روشها، توجه به رنگ ادرار است:
نیاز بدن به آب به عوامل مختلفی بستگی دارد:
بهطور کلی:
زنان حدود ۱۱٫۵ لیوان در روز و مردان حدود ۱۵٫۵ لیوان در روز احتیاج دارند.
به گفته کارشناسان سلامت در کنار دارو و فعالیت بدنی، مصرف منظم برخی سبزیجات میتواند نقش مهمی در کنترل دیابت نوع ۲ داشته باشد. سبزیجات برگدار، بروکلی، گلکلم، فلفل دلمهای و گوجهفرنگی به دلیل فیبر بالا و تأثیر اندک بر قند خون، از بهترین گزینهها برای مبتلایان به این بیماری محسوب میشوند.
فشار خون بالا یکی از شایعترین مشکلات سلامت در جهان است و میلیونها نفر برای کنترل آن به دارو و مراقبتهای پزشکی نیاز دارند. اما اکنون پژوهشها نشان میدهند که یک عادت ساده و رایگان میتواند در کنار درمانهای معمول، به کاهش فشار خون کمک کند؛ عادت آگاهانه نفس کشیدن.
یک آسیبپذیری در واتساپ به پژوهشگران امنیتی اجازه داد اطلاعات عمومی مرتبط با حدود ۳/۵ میلیارد حساب کاربری را استخراج کنند. اگرچه این نقص به پیامهای رمزگذاریشده کاربران دسترسی نداشت، اما نگرانیهای گستردهای درباره حریم خصوصی، امنیت دادهها و سوءاستفاده از اطلاعات کاربران در بزرگترین پیامرسان جهان ایجاد کرده است.
دختر جوانی که با رویای زیبایی زیر تیغ جراحی قرار گرفت، جان خود را از دست داد.
Δ