نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش بهار زاگرس به نقل از ایتنا، روبرتا اندینگ، متخصص تغذیه و استادیار در دپارتمان جراحی ارتوپدی جوزف بارنهارت در کالج پزشکی بیلور در هیوستون، میگوید: «از نقطه نظر خواب، اگر قصد دارید ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، نباید وعده غذایی بزرگی را قبل خوابیدن بخورید. اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن آن را حوالی ظهر متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر کیفیت خواب شما تأثیر میگذارد. یک فرد به طور متوسط حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد تا به خواب برود. اگر در بدن خود کافئین دارید یا به آن حساس هستید، این مقدار زمان میتواند دو برابر شود.»
به گزارش ایتنا، همچنین مراقب منابع پنهان کافئین باشید؛ به نظر اندینگ: «کافئین نه تنها در قهوه، چای و برخی نوشابههای گازدار یافت میشود، بلکه میتوان آن را در نوشیدنیهای قبل از تمرین که قبل از رفتن به باشگاه میخورید نیز پیدا کرد.»
او هشدارهای مشابهی برای خوردن وعده های غذایی سنگین در اواخر شب داده و اظهار میکند که مصرف یک وعده غذایی بزرگ قبل از خواب بر جریان خون تاثیر گذاشته و چرخه خواب و بیداری را تغییر میدهد.
به گفته او:« داشتن مقدار زیادی غذا در معده قبل از خواب میتواند جریان خون را به روده شما هدایت کند تا غذا را هضم کند، به این معنی که جریان خون کمتری به مغز شما میرود. شما به این جریان خون در مغز خود نیاز دارید تا مطمئن شوید که وارد مراحل مختلف خواب میشوید»
وی همچنین افزوده:« بنابراین، اگر لازم است قبل از خواب چیزی بخورید، بهترین گزینه این است که چیزی سبک و آسان برای هضم بخورید، مانند یک کاسه توت، ماست یونانی یا حتی یک سیب ورقه شده با مقداری کره بادام زمینی. این وعده باید سرشار از پروتئین یا چربی باشد که مدت بیشتری در معده شما بماند. کیفیت نیز مهم است. بسیاری از غذاهایی که مردم قبل از خواب میخورند، میانوعدههایی مانند چیپس یا بستنی هستند.»
در مورد آنچه برای نوشیدن در شب خوب است، لازم نیست به آب اکتفا کنید؛ اندینگ نوشیدن شیر یا حتی آب گازدار بدون کافئین را پیشنهاد میکند. اندینگ گفت: «بسیاری از دلایلی که مردم قهوه یا چای مینوشند به این دلیل است که از طعم آن لذت میبرند. اگر قهوه یا چای چیزی است که فرد باید قبل از خواب بخورد، در مورد تغییر آن به نوع بدون کافئین فکر کنید، که گزینه بهتری خواهد بود. اگرچه قهوه بدون کافئین همیشه ۱۰۰ درصد بدون کافئین نیست، ولیکن کافئین آن به میزان قابل توجهی کمتر است.»
افزایش کیفیت دوربین گوشیها باعث شده حجم عکسها و ویدیوهای کاربران بیشتر از گذشته شود و مدیریت فضای Google Photos به چالشی جدی تبدیل شود. نتایج یک نظرسنجی با مشارکت بیش از ۶ هزار نفر نشان میدهد حدود ۹۵ درصد کاربران از ابزارهای فعلی پاکسازی فضای این سرویس رضایت ندارند. کاربران بهویژه خواهان قابلیتهای بهتری برای شناسایی عکسهای تکراری، فایلهای حجیم و حذف هوشمند تصاویر غیرضروری هستند.
عملیات لایروبی و پاکسازی کانالهای ورودی فرمانداری مسجدسلیمان و ورودی هوانیروز، با هدف بهبود مسیر هدایت آبهای سطحی و ساماندهی وضعیت این نقاط، توسط معاونت امور زیربنایی (واحد عمران) شهرداری مسجدسلیمان اجرا شد.
چتباتهای هوش مصنوعی هر روز اطلاعات بیشتری درباره کاربران به دست میآورند؛ از علایق و عادتها گرفته تا دغدغههای شخصی، سلامت، روابط و مسائل مالی. شرکتهایی مانند OpenAI، گوگل، متا و اپل رویکردهای متفاوتی در زمینه ذخیره، استفاده و پردازش این اطلاعات دارند. اکنون پرسش مهم این است که این دادهها فقط برای پاسخهای شخصیسازیشده استفاده میشوند یا میتوانند در آینده به ابزاری برای آموزش مدلها، پیشنهاد محتوا و حتی تبلیغات هدفمند تبدیل شوند.
آیفون ۱۸ پرو ممکن است یکی از متفاوتترین نسلهای آیفون در سالهای اخیر باشد؛ اطلاعات فاششده از تغییرات مهم سختافزاری و طراحی این گوشی خبر میدهند. دوربین اصلی بزرگتر، Dynamic Island کوچکتر، مودم اختصاصی C2 و باتری بزرگتر از مهمترین تغییرات احتمالی این نسل هستند. از سوی دیگر، اپل ظاهراً قصد دارد مدل استاندارد آیفون ۱۸ را برخلاف مدلهای پرو، تا اوایل سال ۲۰۲۷ عرضه نکند.
Δ