نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش بهار زاگرس، یکی از مشکلات شایع در فصل‌های پاییز و زمستان است، زیرا کاهش نور خورشید تولید این ویتامین را در بدن کاهش می‌دهد. در این مقاله با علائم خاموش کمبود ویتامین D آشنا شوید تا به موقع اقدام کنید و از اثرات منفی آن بر سلامتی پیشگیری کنید.
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم خلق‌وخو است. این ویتامین با جذب بهتر کلسیم و فسفر از غذا به تقویت ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کند.
۱. خستگی مداوم
احساس خستگی بی‌دلیل یکی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین D است. این ویتامین در تولید انرژی نقش دارد و کمبود آن می‌تواند باعث بی‌حالی و کاهش عملکرد روزانه شود.
۲. دردهای عضلانی و استخوانی
اگر بدون علت خاصی دچار دردهای عضلانی یا استخوانی می‌شوید، ممکن است کمبود ویتامین D عامل آن باشد. این ویتامین برای سلامت عضلات و پیشگیری از ضعف استخوان‌ها ضروری است.
۳. تضعیف سیستم ایمنی
کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها و سرماخوردگی‌های مکرر می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
۴. تغییرات خلق و خو و افسردگی
در پاییز و زمستان، کاهش نور خورشید و در نتیجه کمبود ویتامین D ممکن است باعث افت روحیه و حتی افسردگی فصلی شود.
۵. ریزش مو
ریزش بیش از حد مو می‌تواند یکی از علائم پنهان کمبود این ویتامین باشد. ویتامین D به سلامت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
۶. تاخیر در بهبود زخم‌ها
اگر زخم‌های شما دیرتر از حد معمول بهبود می‌یابند، ممکن است کمبود ویتامین D بر فرآیند بازسازی پوست تأثیر گذاشته باشد.
۷. پوکی استخوان یا ضعف استخوان‌ها
کمبود طولانی‌مدت این ویتامین می‌تواند باعث پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی‌ها شود، به‌ویژه در افراد مسن.
۱. مصرف مکمل‌های ویتامین D
در ماه‌های سرد سال، مصرف مکمل‌های ویتامین D تحت نظر پزشک می‌تواند به جبران کمبود کمک کند.
۲. قرار گرفتن در معرض نور خورشید
حتی در پاییز و زمستان، سعی کنید روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زیر نور مستقیم خورشید باشید. این کار می‌تواند به تولید ویتامین D در بدن کمک کند.
۳. رژیم غذایی غنی از ویتامین D
۴. آزمایش‌های دوره‌ای
بررسی منظم سطح ویتامین D در خون می‌تواند به تشخیص به‌موقع کمبود و پیشگیری از عوارض جدی کمک کند.
کمبود ویتامین D در فصل‌های پاییز و زمستان شایع است و می‌تواند با علائمی مانند خستگی، دردهای عضلانی، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات خلق‌وخو ظاهر شود. با مصرف مکمل‌ها، رژیم غذایی مناسب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می‌توانید از این کمبود پیشگیری کرده و سلامت خود را حفظ کنید. اگر علائمی مشابه دارید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
هدایت تیم فوتبال نفت مسجدسلیمان در لیگ ۲ کشور به پاشازاده سپرده شد.
قطعی های گسترده برنامه ریزی شده اینک به یک امر عادی برای شرکت توزیع برق خوزستان تبدیل شده و خاموشی گاه تا 2 نوبت و هر نوبت یک و نیم تا 2 ساعت در طول روز برای شهروندان اعمال می شود، یک بار در صبح و بار دوم در هنگام ظهر و بعدازظهر. امری که با توجه به نقش انرژی الکتریکی در زندگی روزمره کنونی و استفاده تقریبی همه وسایل و تجهیزات روزمره زندگی از این انرژی، موجب مختل شدن زندگی شهروندان، به خطر افتادن سلامتی آنها خصوصاً بیماران، آسیب جدی به وسایل و تجهیزات خانگی خصوصاً وسایل سرمایشی و در نهایت اعتراض گسترده شهروندان شده است.
عضو هیات رئیسه و نماینده مردم شهرستان های مسجدسلیمان،هفتکل،لالی و اندیکا در مجلس، با انتقاد از تخصیص ناکارآمد تسهیلات اشتغالزایی تبصره ۱۵، از سوءاستفاده دلالان و اثرات منفی آنها بر بازارهای مالی و کسب‌وکارها خبر داد و خواستار تغییر رویکرد در هدایت این منابع به سمت بنگاه‌های متوسط و مولد شد.
مستر کارت مجازی نسخه‌ی دیجیتالی از کارت اعتباری واقعی محسوب می‌شود که اطلاعاتی مانند شماره کارت، تاریخ انقضا و کد CVV دارد. این کارت‌ها معمولاً موجودی واقعی ندارند و فقط برای کارهایی مثل ثبت‌نام در سایت‌های خارجی، فعال‌سازی اپل آیدی، یا حتی ساخت حساب در سرویس‌هایی مثل پی‌پال و آمازون مورد استفاده قرار می‌گیرند.
Δ