نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش گروه سلامتی و بهداشت پایگاه بهار زاگرس، یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها می‌توانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید. پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیه‌های خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزش‌های لازم را ارائه می‌دهند.
با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت می‌دهند، می‌توانید نتیجه‌گیری کنید آیا از مغزتان به‌خوبی مراقبت می‌کنید یا خیر:
۱. خواب
آیا به‌اندازه کافی می‌خوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمی‌مزاج و مضطرب هستید و هر لحظه به‌دلیلی نگران می‌شوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی می‌کنید و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدن‌تان می رسانید؟
۴. ورزش
به‌اندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام می‌دهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمی‌تان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت می‌شوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی به‌گونه‌ای عمل می‌کنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندام‌های مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار می‌دهد. آیا فشار خون‌تان را کنترل می‌کنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوخت‌وسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماری‌های عصب‌شناختی در تاریخچه خانوادگی‌تان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماری‌های واگیردار
آیا به‌موقع واکسیناسیون‌های مربوط به بیماری‌های واگیردار را انجام می‌دهید و درباره آنها به‌اندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنی‌های الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیین‌کننده سلامت
از نظر مسکن، حمل‌ونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال می‌توان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخش‌های زندگی‌تان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید به‌تنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روش‌های مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
مغز انسان بالغ حدود ۱.۲ تا ۱.۴ کیلوگرم وزن دارد و حدود ۲ درصد وزن بدن را شامل می‌شود. اما این دو درصد بر شخصیت، سلامت و حافظه ما تاثیر بسیاری دارد و مراقبت از آن بسیار حائز اهمیت است.
مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می‌کند و نقش پر رنگی در سلامت جسمانی و روانی ما دارد. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارد که همه چیز را در بدن ممکن می‌کنتد. این سلول‌های مغزی که نورون نامیده می‌شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال می‌کنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، ممکن است عضلات به درستی حرکت نکنند، احساس‌هایی را در قسمت‌هایی از بدن از دست بروند و تفکر کند شود.
نورون‌هایی که آسیب دیده یا تخریب شده‌اند جایگزین نمی‌شوند، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. این موارد به سلامت مغز کمک خواهند کرد.
۱_ مراقب سلامتی خود باشید
برخی از بیماری‌های پزشکی می‌توانند خطر ابتلا به مشکلات تفکر و حافظه را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی را افرایش دهند. که می‌تواند به عروق خونی در مغز آسیب برساند. از جمله شایع‌ترین آنها دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا است.
۲- با دوستان خود دیدار کنید
با دوستان خود بیرون بروید، اجتماعی بودن به کاهش افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دو این موارد می‌توانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. انزوای اجتماعی و تنهایی نیز با افزایش خطر کاهش مهارت‌های تفکر و بیماری آلزایمر مرتبط است.
۳_ مغز خود را به چالش بکشید
همانطور که فعالیت بدنی، جسم شما را سالم نگاه می‌دارد، فعالیت‌هایی که ذهن شما را درگیر می‌کند می‌تواند مغز شما را خوش فرم نگه دارد. این فعالیت‌ها ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کنند. جدول کلمات، مطالعه، بازی و یادگیری یک ساز می‌تواند کمک کننده باشد.
۴_ مراقب مصرف داروها باشید
برخی داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه‌ریزی، حل مشکلات و کنترل تکانه تاثیرگذار است. دستورالعمل‌های مربوط به داروها را به دقت دنبال کنید، مخصوصا در مورد داروهایی که بدون نسخه پزشک مصرف می‌کنید.
قطعی های گسترده برنامه ریزی شده اینک به یک امر عادی برای شرکت توزیع برق خوزستان تبدیل شده و خاموشی گاه تا 2 نوبت و هر نوبت یک و نیم تا 2 ساعت در طول روز برای شهروندان اعمال می شود، یک بار در صبح و بار دوم در هنگام ظهر و بعدازظهر. امری که با توجه به نقش انرژی الکتریکی در زندگی روزمره کنونی و استفاده تقریبی همه وسایل و تجهیزات روزمره زندگی از این انرژی، موجب مختل شدن زندگی شهروندان، به خطر افتادن سلامتی آنها خصوصاً بیماران، آسیب جدی به وسایل و تجهیزات خانگی خصوصاً وسایل سرمایشی و در نهایت اعتراض گسترده شهروندان شده است.
عضو هیات رئیسه و نماینده مردم شهرستان های مسجدسلیمان،هفتکل،لالی و اندیکا در مجلس، با انتقاد از تخصیص ناکارآمد تسهیلات اشتغالزایی تبصره ۱۵، از سوءاستفاده دلالان و اثرات منفی آنها بر بازارهای مالی و کسب‌وکارها خبر داد و خواستار تغییر رویکرد در هدایت این منابع به سمت بنگاه‌های متوسط و مولد شد.
مستر کارت مجازی نسخه‌ی دیجیتالی از کارت اعتباری واقعی محسوب می‌شود که اطلاعاتی مانند شماره کارت، تاریخ انقضا و کد CVV دارد. این کارت‌ها معمولاً موجودی واقعی ندارند و فقط برای کارهایی مثل ثبت‌نام در سایت‌های خارجی، فعال‌سازی اپل آیدی، یا حتی ساخت حساب در سرویس‌هایی مثل پی‌پال و آمازون مورد استفاده قرار می‌گیرند.
استاندار خوزستان با تأکید بر ضرورت توسعه انرژی‌های تجدیدپذیر،ازبرنامه‌ریزی برای تولید گسترده برق خورشیدی در استان خبرداد و گفت:تمام دستگاه‌ها موظف به استفاده از پنل خورشیدی هستند.
Δ