فرمول طلایی افزایش طول عمر بازماندگان سرطان

به گزارش بهار زاگرس، بر اساس یافته‌های منتشر شده، نجات‌یافته‌های غیرسیگاری از سرطان‌های مرتبط با چاقی، در صورتی که توصیه‌های سبک زندگی انجمن سرطان آمریکا را پس از درمان اتخاذ کنند، به طور کلی کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.

نتایج نشان می‌دهد که آن‌ها همچنین خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مرتبط با قلب یا پس از آن سرطان را داشتند.

«یینگ وانگ»، محقق ارشد و دانشمند ارشد تحقیقات اپیدمیولوژی در انجمن سرطان آمریکا، در بیانیه‌ای گفت: «تشخیص سرطان اغلب افراد را برمی‌انگیزد تا به این فکر کنند که چگونه می‌توانند زندگی سالم‌تری داشته باشند. بسیاری از بازماندگان می‌خواهند بدانند که چه تغییراتی در شیوه زندگی خود می‌توانند ایجاد کنند تا شانس زندگی طولانی‌تر خود را افزایش دهند.»

انجمن سرطان آمریکا دستورالعمل‌های تغذیه و فعالیت بدنی خود را در سال ۲۰۲۲ به روز کرد. توصیه‌های جدید بر حفظ وزن سالم، ورزش منظم، تغذیه سالم و عدم مصرف الکل تاکید دارند.

برای آزمایش اثربخشی این توصیه‌ها، محققان عادات سبک زندگی بیش از ۳۷۰۰ شرکت کننده را در یک مطالعه طولانی مدت در مورد خطر سرطان که در سال ۱۹۹۲ آغاز شد، تجزیه و تحلیل کردند.

محققان نوشتند که این مطالعه بر روی بازماندگان سرطان‌های مرتبط با چاقی «به دلیل نقش مهم عوامل سبک زندگی در پیشرفت و پیش آگهی آنها» متمرکز شد. این سرطان‌ها شامل سرطان معده، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا، لوزالمعده، سینه، رحم، کلیه، تیروئید، سیستم عصبی و سرطان خون بود.

محققان بیش از ۱۵ سال بیماران را دنبال کردند تا ببینند وضعیت آنها چگونه است.

نتایج نشان می‌دهد افرادی که سبک زندگی‌شان بیشتر به دستورالعمل‌های جدید انجمن سرطان آمریکا پایبند بود، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی بودند.

آنها همچنین ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از قلب و ۲۱ درصد خطر مرگ ناشی از سرطان بودند.

علاوه بر این، محققان دریافتند افرادی که دارای شاخص توده بدنی بهینه هستند، ۱۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و ۲۷ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی قرار دارند. (شاخص توده بدنی یا BMI تخمینی از چربی بدن بر اساس قد و وزن است.)

به همین ترتیب، افرادی که به میزان توصیه شده ورزش می‌کردند، در مجموع ۲۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ و ۲۶ درصد کمتر خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی قرار داشتند.

وانگ گفت: «این یافته‌ها نشان می‌دهد که چگونه انتخاب سبک زندگی درست بر بقای سرطان تأثیر می‌گذارد.»

دستورالعمل‌های انجمن سرطان برای بازماندگان سرطان بدین شرح است:

• هر هفته ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۰ تا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت شدید یا ترکیبی از اینها داشته باشید.

• کم تحرکی را محدود کنید.

• سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل مصرف کنید.

• گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای بسیار فرآوری شده و غلات تصفیه شده را محدود یا حذف کنید.

• مصرف الکل را حذف کنید.

• وزن مناسب را حفظ کنید.