نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
به گزارش بهار زاگرس، از بین تمام اندامها، مغز بیشترین انرژی را مصرف میکند. بدن برای سوخترسانی به مغز به غذای سالم با مواد مغذی و ویتامینهای خاص نیاز دارد. این مواد مغذی به ساخت ساختار مغز، حفظ عملکرد سلولها و کمک به یادگیری، تفکر و انجام وظایف کمک میکنند.
مواد مغذی و ویتامینهای کلیدی برای سلامت مغز عبارتند از :
ویتامینهای گروه B: ویتامینهایی مانند اسید فولیک و B12 برای ساخت مواد شیمیایی مغز مهم هستند. آنها همچنین مسئول کمک به تجزیه غذاها به انرژی هستند که مغز میتواند از آنها استفاده کند.
عوارض کمبود ویتامینهای گروه B:
ویتامین E: مغز برای محافظت از سلولها در برابر تخریب توسط فرآیندهای طبیعی بدن به ویتامین E نیاز دارد.
عوارض کمبود ویتامین E:
اسیدهای چرب امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳ برای ایجاد ساختار سلولها و کمک به عملکرد سیستم عصبی شما استفاده میشوند. اسیدهای چرب امگا ۳ برای مغز در حال رشد کودکان مهم هستند. کمبود اسیدهای چرب ضروری در کودکان در حال رشد میتواند اثرات ماندگاری بر مغز داشته باشد و باعث مشکلات یادگیری شود.
آنتیاکسیدانها: برخی از میوهها و سبزیجات دارای آنتیاکسیدانهای زیادی هستند. آنها به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک میکنند. آنها همچنین ممکن است به کاهش حافظه و التهاب کمک کنند.
کولین: کولین یک ماده مغذی ضروری است که باید از غذا دریافت کنید. این ماده کارهای زیادی برای بدن شما انجام میدهد، از جمله محافظت از اعصاب و ایجاد مواد
انواع دیگر ماهیهای چرب عبارتند از ماهی خالمخالی، ماهی قزلآلا، شاهماهی و ساردین
مسابقات گلف بانوان یادواره مرحوم شهباز حسین پور طی روزهای آینده به میزبانی مسجدسلیمان،زادگاه گلف خاورمیانه و ایران برگزار می شود.
برای مردمی که سالهاست در هزارتوی پیش فروش، قرعه کشی و ثبت نام در سامانهها برای خرید خودروی دلخواه خود گرفتار هستند، افزایش قیمتهای اخیر به مثابه نمکی بر زخمشان نشسته است.
فرمانده انتظامی استان هرمزگان از دستگیری کلاهبردار متواری در استان خوزستان که از طریق جعل اسناد دولتی و فروش مال غیر اقدام به ۲۰۰ میلیارد ریال کلاهبرداری کرده بود خبر داد.
بازار خودرو وارد فاز سردرگمی و رکود عمیق شده است. قیمتها، برخلاف منطق عرضه و تقاضا، بهطور مداوم در حال افزایش است که توان خرید مصرفکنندگان را به پایینترین سطح رسانده است.
Δ