نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
دکتر ریچل پاول، متخصص تغذیه، میگوید این یکی از رایجترین اشتباههاست. چون وقتی غذا را فقط بهعنوان «جایزه» ببینیم، رابطهمان با غذا ناسالم میشود.
غذا در اصل سوخت بدن است؛ برای انرژی، ترمیم و عملکرد بهتر.
در عین حال، غذا باید لذتبخش هم باشد. هیچ غذایی ذاتاً «بد» نیست و نباید فقط در شرایط خاص یا بهعنوان پاداش خورده شود.
الگوی تغذیه سالم یعنی تعادل و تنوع، نه حذف یا تقدیس یک خوراکی خاص.
بهجای خوراکی، پاداشهایی انتخاب کن که هم خوشحالت میکند و هم با هدفت همراستاست، مثل:
لیست پاداشها بساز: مثل لیست هدفها، یک لیست پاداش داشته باش که همیشه چیزی برای ذوقزده شدنت باشد.
همراه پیدا کن: دوست، همکار یا همتمرینیات را در مسیر هدف و جشن گرفتن شریک کن. حمایت اجتماعی واقعاً مؤثر است.
لیستت را تازه کن: اگر پاداشها دیگر هیجانانگیز نیستند، عوضشان کن. پاداش باید با هدف تو هماهنگ باشد؛ مثلا اگر بیشتر راه میروی، یک کفش خوب انتخاب عالی است.
غذا نباید «تنبیه یا پاداش» باشد. همه غذاها میتوانند در یک سبک زندگی سالم جا داشته باشند، حتی خوراکیهای محبوب تو.
اگر حس میکنی رابطهات با غذا چالشدار شده، کمک گرفتن از متخصص تغذیه بهترین و امنترین مسیر است. پزشک و تیم درمان هم میتوانند همراهت باشند تا مسیر کاهش وزن سالم و پایدار بماند.
دیرعامل شرکت نفت و گاز اروندان از افزایش روزانه ۳ هزار بشکهای تولید نفت در میدان دارخوین خبر داد.
رئیس اتحادیه فروشندگان و واردکنندگان دوچرخه و موتورسیکلت تهران با اشاره به افزایش ۲۰ تا ۳۰ درصدی قیمت موتورسیکلت از ابتدای سال، گفت: افزایش نرخ ارز و رشد هزینههای تولید و واردات موجب شده ارزانترین موتورسیکلتهای تجاری به حدود ۲۷۰ میلیون تومان برسند و دیگر موتورسیکلتی با قیمت کمتر از ۲۵۰ میلیون تومان در بازار وجود نداشته باشد و مردم به بازار دست دوم روی آوردهاند.
اهواز – مدیرکل هواشناسی خوزستان از افزایش دما تا روز سهشنبه در سطح استان خبر داد و گفت: امروز و فردا، احتمال بارشهای پراکنده همراه با رعدوبرق و وزش باد متوسط در مناطقی از استان وجود دارد.
رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور با تشریح جزئیات مصوبه دولت درباره نیروهای شرکتی گفت: این مصوبه به عنوان گام نخست و با رویکردی عاجل برای ساماندهی وضعیت نیروهای شرکتی و حل مشکلاتی که این نیروها با آن مواجه هستند، تصویب و ابلاغ شده است.
Δ