نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
دکتر ریچل پاول، متخصص تغذیه، میگوید این یکی از رایجترین اشتباههاست. چون وقتی غذا را فقط بهعنوان «جایزه» ببینیم، رابطهمان با غذا ناسالم میشود.
غذا در اصل سوخت بدن است؛ برای انرژی، ترمیم و عملکرد بهتر.
در عین حال، غذا باید لذتبخش هم باشد. هیچ غذایی ذاتاً «بد» نیست و نباید فقط در شرایط خاص یا بهعنوان پاداش خورده شود.
الگوی تغذیه سالم یعنی تعادل و تنوع، نه حذف یا تقدیس یک خوراکی خاص.
بهجای خوراکی، پاداشهایی انتخاب کن که هم خوشحالت میکند و هم با هدفت همراستاست، مثل:
لیست پاداشها بساز: مثل لیست هدفها، یک لیست پاداش داشته باش که همیشه چیزی برای ذوقزده شدنت باشد.
همراه پیدا کن: دوست، همکار یا همتمرینیات را در مسیر هدف و جشن گرفتن شریک کن. حمایت اجتماعی واقعاً مؤثر است.
لیستت را تازه کن: اگر پاداشها دیگر هیجانانگیز نیستند، عوضشان کن. پاداش باید با هدف تو هماهنگ باشد؛ مثلا اگر بیشتر راه میروی، یک کفش خوب انتخاب عالی است.
غذا نباید «تنبیه یا پاداش» باشد. همه غذاها میتوانند در یک سبک زندگی سالم جا داشته باشند، حتی خوراکیهای محبوب تو.
اگر حس میکنی رابطهات با غذا چالشدار شده، کمک گرفتن از متخصص تغذیه بهترین و امنترین مسیر است. پزشک و تیم درمان هم میتوانند همراهت باشند تا مسیر کاهش وزن سالم و پایدار بماند.
یک مطالعه جدید میگوید ویتامین A ممکن است به کودکانی که با آسم دست و پنجه نرم میکنند، کمک کند.
سرپرست اداره پارک ملی کرخه از مصدوم شدن دو محیطبان در جریان درگیری با متخلفان شکار غیرمجاز و دستگیری دو نفر از آنان خبر داد.
مدیر اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: وقوع سه فقره تصادف شهری و جادهای، طی ۲۴ ساعت گذشته در خوزستان ۲ کشته و ۱۲ مصدوم به جا گذاشت.
مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری خوزستان گفت: آتشسوزی در عرصههای منابع طبیعی ۲ شهرستان باغملک و دشت آزادگان رخ داد که پس از ساعتها عملیات نفسگیر اطفا، آتشسوزی در این مناطق مهار شد.
Δ